はじめましての方も、また来てくれた方も、こんにちは。
繊細でまじめ、でもちょっぴり打たれ弱い（けど、しぶとい）
歯科衛生士のハチです。
歯科衛生士の仕事って、正直、体もメンタルもまぁまぁ削られますよね。
次から次にやってくる患者さん
「患者さんの前ではいつも笑顔で」
「でも実際には注意されまくって」
「自分の心の声を聞く時間ゼロ」みたいな。
それでも、やっぱり続けたい理由があるし、
自分のペースで前に進んでいきたい。
そんな私が、「もう無理…」ってなる前に、なんとか日常の中で
リセットするためにしている“朝と夜のルーティン”を今日は紹介したいと思います。
朝起きてまずはじめにするのが
YouTubeで「NOBI by NORIKO」さんのピラティス動画を見ること。
仕事に行く前に、
NORIKOさんは、スペイン・バルセロナ在住のピラティス講師。
もうね、本当に癒される優しい声の持ち主なんです。
私はバルセロナのビーチでノリコさんがピラティスしてる動画が好きで
晴れた日は自宅の窓を開けて、
外の風を感じながら（バルセロナだと思って）やってるよ。笑
とにかく、動画の背景もとってもきれいで癒される！
「今の自分の体と心に集中する時間」を持つと、
1日の調子がいい。（しかも背筋も伸びる）
人と比べてばかりの私には、この“自分と向き合う時間”がすごく大切。
【朝】お気に入りのパンを焼いて、コーヒーを淹れる。
ピラティスが終わったら朝ごはんの支度。
冷凍しておいたお気に入りのパンをオーブンに放り込んで、
待ってる間にドリップコーヒーの香りをクンクン…。
カリッと焼けたパンの香ばしい香りとコーヒーの香りが広がるだけで、
「優雅な朝…幸せ」と思う。
【夜】仕事帰り、ぐったり。
仕事から帰ってきた私を癒すのは「お風呂」と「ケンザン」
仕事が終わると、電池切れのスマホみたいにグッタリ。
特に、ミスした日とかは「私ってほんとダメだな。」モード突入。
だからこそ、
夜のルーティンは“自己肯定感チャージタイム”！
まずやるのは、
お風呂にキャンドル＆入浴剤でじっくりつかること。
お気に入りは、ラベンダーとかハーブ系の入浴剤。
無印良品の入浴剤いい香りでお気に入り！
時々セールになってるから、見つけたら大量にまとめ買いしてる笑
暗めの照明で、ボ〜ッと湯船につかってると
さっきまでの落ち込みも少しずつ溶けてく感じ。
【夜】そして…登場、「ウカ(uka) スカルプブラシ ケンザン」
そして！お風呂タイムのハイライトがこちら。
「ウカ(uka) スカルプブラシ ケンザン」！！
これはもう、声を大にしておすすめしたい。
見た目はちょっと無骨でトゲトゲしてるんだけど、
この突起が頭皮にググッと食い込む感じが、最高に“効く〜！”のよ。
やさしく撫でるというよりは、
「ゴリゴリ、グッリグリ」って感じで攻めるタイプ。
「今日も頭使ってパンパンだったけど、これでスッキリした…」ってなる。
ちなみに私は、シャンプーのときだけじゃなくて、
お風呂上がりにオイルをつけてからマッサージするのも好き。
PCやスマホでガチガチになった頭のコリに、
ケンザンで喝！
ストレスも一緒に流れていく気がするよ。
【夜】仕上げに、ヘッドマッサージ＆お気に入りの香りで1日をととのえる
ケンザンでゴリゴリした後は、
マッサージクリームをつけて首から肩も軽くマッサージ。
ここで「今日もよくがんばったね〜」って、
セルフで自分を褒めるの。
誰も言ってくれないからね、自分で言っちゃうスタイル。
（でも本当はたまには誰かに言ってほしいよね。）
【おまけ】「褒められなくてもがんばる私」って、いつからだっけ？
最近、先輩にこんなこと言われた。
「ハチには最近、全然褒めてないよね。
褒めなくてもがんばるから。」
…いや、いや！
褒めてない自覚あるなら、褒めてください！！
って心の中でツッコミながらも、ちょっとだけ嬉しかった。
ああ、この人は私のこと見てくれてるんだなって。
なんでも伝えてくれるし、時に厳しいけど、
信頼してくれているのかも…って思えた。
そして何より、
前ならこういう言葉に傷ついて終わってた私が、
今は「そうかも」って受け取れるようになってることが、
自分でもちょっと誇らしかった。
【最後に】誰かのルーティンが、明日を乗り切るヒントになりますように
ここで何やら書かせてもらったけれど
決して全てを毎日やってるわけじゃない。
疲れ切った日にはフロスサボって寝ちゃうこともあるし
朝出勤の３０分前に起きて顔も洗えずにドタバタ家を出ることもあります。笑
大事なのは、マイペースで無理なく自分を大切にすること。
このブログを見に来てくれてる人の中には、
「今日もしんどかったな…」
「この先、やっていけるかな…」って思ってる人もいると思います。
でも、ほんのちょっとでも「自分のためにととのえる時間」を持つだけで、
びっくりするくらい心って回復するし、また前を向けたりするんだよね。
この朝と夜のルーティンが、同じようにがんばってるあなたの
ちょっとしたヒントや癒しになれたらうれしいです。
「しんどい時はここでひとやすみ」
今日も来てくれてありがとう。
また、気が向いたらいつでも立ち寄ってね。
ハチ
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